成日捱夜唔做運動!身體年齡快速衰老 遠超實際年齡 即試8個測試方法

生活

廣告

其實我們除了平常的實際年齡外,我們的身體也有年齡的。有些人平常少運動、經常熬夜及飲食不正常等等,而令身體年齡可能會比實際年齡大!現在就為大家推薦8個可以測試身體年齡的方法,大家可以試試,看看自己兩個年齡相差多少。

撰文:Jack|圖片來源:IG,網上圖片,新傳媒資料庫|編輯:CC@Central

8個測身體年齡方法

1.大腦

方法:從100開始倒數,以7為間隔,範例:100,93,86…

標準:40歲以下的人,不應該超過20秒;40-60歲的人不應該超過40秒。如果時間少於所屬年齡層的數字,那麼身體年齡減少2歲,超過則增加2歲。

2.皮膚

方法:張開手掌平放在桌面上,捏起手背的皮膚(用力)並且維持一分鐘的時間,然後放開,看看皮膚需要多長時間才會恢復正常。

標準:不超過1秒,身體年齡減3歲;1-2秒,身體年齡與實際年齡相同;3-4秒,加1歲;5-10秒,加2歲;11-30秒,加3歲。

3.肌肉

方法:單腳站立,另一隻腳彎向臀部,雙手按在臀部,閉上眼睛,然後計算自己可以保持多久。

標準:保持1分鐘 減4歲;30秒,減2歲;只有幾秒的話,加3歲

4.眼睛

方法:將尺的一端垂直觸碰眼睛下方的顴骨,拿一份報紙沿著尺向眼睛移動。當報紙上的字變模糊時,記錄下來尺的數據。

標準:距離小於15厘米,正常;16-30厘米,加1歲;31-60厘米,加2歲;61-90厘米,加3歲;超過90厘米,加4歲。

5.肺部

方法:準備一個常規的氣球,然後深呼吸,把肺部的所有氣體吹進氣球裏面,然後再量度氣球的寬度。

標準:11厘米以下,加5歲;11-14,加3歲;14-18,加1歲;超過18厘米,減3歲。

6.聽力

方法:選擇一個最常聽的電台節目,然後將音量調致平日的1/4。

標準:聽不清楚,加5歲;只能聽清背景音樂和部分字句,加3歲;基本明白內容,加1歲;完全清晰明白,減2歲。

7.牙齒

方法:有沒有口臭或者牙齦出血?

標準:口臭,加1歲;牙齦出血,加4歲。

8.心臟

方法:測量最大臀圍和最小腰圍,然後得出最小腰圍和最大臀圍比。

標準:比值少於0.7,減1歲;介乎於0.85-1之間,加三歲;超過1,加5歲。

如果你身體年齡超過實際年齡,那麼就要從平日的生活習慣中開始做起,以下為大家帶來少少的健康建議:

1.保持運動的習慣

有氧的運動可以增加「心臟」功能以及加強「肺」活量,促進血液循環,增強供血量可以讓「大腦」受益;每天練習單腳站立,可以增強你的平衡力,增強「肌肉」力量,減少受傷的機率。

2.減少暴曬

減少暴曬可以避免「皮膚」曬傷,變黑。煙裏面的焦油會增加皮膚對光的敏感性,增加曬傷的風險,所以如果有吸煙習慣的大家,最好的是戒煙。

3.保護眼睛

雖然沒有辦法減少眼睛的老化,但是平常均衡飲食,做護眼操,準備一副防紫外線的太陽眼鏡都對眼睛有幫助。

4.聽力保護

平常盡量減少帶耳機聽歌,就算想要聽歌,音量也最好保持再60%以下。

5.牙齒保護

最好的辦法是經常看牙醫檢查牙齒,每半年洗牙一次;每天早晚刷牙,每次至少兩分鐘,用牙線剔牙。

香港有甚麼地方適合與閨密、情侶,一大班朋友去?

與閨密、情侶約會的話,當然要選擇氣氛好的地方啦!全港12間必去天台酒吧 都超有feel,傾得興起難免會飲多幾杯,如果出現這些醉酒特徵 時就要適可而止了!返工返到攰,不如一齊去按摩店鬆一鬆,油尖旺按摩店 非常多,實有一間啱你。一大班朋想熱熱鬧鬧,燒嘢食最好不過了,即刻熟讀BBQ技巧7式 ,包你喺燒烤場上戰無不勝!

家居清潔有甚麼好方法?

家居清潔非常重要,做不好隨時影響健康!很多人因為床褥體積大不容易洗滌,而忽略了床褥清潔,即睇5招床褥清潔方法;冷氣機內外都容易累積大量灰塵,洗冷氣機方法好簡單,輕鬆洗走灰塵黴菌。當然做足家居清潔都不能避免曱甴入屋,10種有效消滅曱甴攻略幫到你!