日本醫生：早餐食牛扒可減肥 乳酪唔應該朝早食
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撰文：Carmen@新假期周刊｜圖片來源：《くりぃむしちゅーのハナタカ！優越館》
日本醫生：早餐食牛扒可減肥
日比野佐和子醫生話，一大朝早攝取蛋白質係有助提升基礎代謝，有效促進脂肪燃燒，帶來減肥效果。以後可以堂堂正正，晨咁早食牛扒喇！
乳酪夜晚食更有效果
日比野醫生指，腸內環境嘅黃金時間係夜晚10點～凌晨2點，由於喺呢段時間攝取善玉菌對腸臟嚟講更健康，所以比較推薦用乳酪做飯後甜品。
有甚麼運動可以增肌減脂？
不同體型有不同的瘦身或增肌方法，3種體質決定減肥健身成功法則！當然無論你是甚麼體質，運動都是最佳的增肌減脂方法，可以參考一下韓國國民女神宋智孝瘦身法，3招輕鬆減近7公斤；又或者到健身室做gym。市面上健身中心林林總總，收費更是海鮮價，想知邊間最適合自己，即睇：7間健身室收費大比拼！
除了做運動外，飲食上如何配合增肌減脂？
不論是減肥還是健身，蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。建議跟著這25種高蛋白質增肌餐單推薦，攝取足夠蛋白質吧！除了蛋白質外，現時流行的168果汁斷食法、生酮飲食法都對減重有幫助。
