生完仔對腳都仲咁幼？43歲美魔女秘傳10分鐘美腿操

撰文：Layne｜圖片：Instagram｜編輯：素岐＠Central

43歲美魔女秘傳 10分鐘美腿操

這位韓國美魔女的名字叫Belle，育有一子，但身材卻完全沒有因此而走樣，甚至有著不少女性都羨慕的美腿。

她是一位瑜伽及普拉提運動的愛好者，而加上適當的重量訓練，下了一番功夫才能擁有這樣的身材。

由於要照顧家中的小孩，她所選擇的運動很多都能夠在家中完成，十分適合各位不想外出跑步怕曬黑的女性。

配以一些支架器械，她便能做到不少運動到全身的拉展動作。不過相信大家最感興趣的，一定是她那一套10分鐘美腿操吧！

鋤頭腿

首先伸直腳尖，使雙腳呈一直線；然後將腳背向自己方向拉展，維持5秒。之後，重複伸直腳尖的動作，同樣維持5秒。總共需做15下。

腳尖畫圓

另一組動作，便是要盡你最大的努力以腳尖為指針，腳腕用力，在你雙足的附近畫圓。而在做這組動作需要感覺到自己的小腿肌肉有充分拉展，同樣做15下。

雙腳搖晃

還有一組就是為著讓雙腳的肌肉有充分休息而設的動作。在20秒內，小幅度持續地晃動你的雙腳，促進血管中的血液循環。

側抬腿

以下的動作則需要配合拉力帶進行，將拉力帶綁在雙腳膝頭以下的位置，然後將朝天的那隻腳向上打開。每隻腳做10下，這動作既可以收緊大腿的肌肉，同樣可以訓練到腰部的肌耐力。

後踢腿

首先身體呈俯伏狀，以雙手將拉力帶固定在地上，然後用腳掌踩在拉力帶上，並向後撐。同樣每隻腳做10次。

如果有不清楚的話，可以參考以下的Instagram影片。

如果女士們都想擁有與她一樣的身材，記得要持之以恆哦！

這組動作，不但可以美腿，而且對改善腰部線條亦有著一定的幫助。

Belle的身材看起來，完全不似是一位已為人母的女性呢。

即使穿起超短熱褲亦是十分「煞食」，尋常的少女都未必能與她媲美！

除了美腿操之外，她還注重自己的皮膚，每天都會為自己變靚靚。

從她的飲食方面來看，她會以水果或低卡食物為一餐，但當她外出與友人吃飯時，會選擇大魚大肉放肆地吃！

不過就算她怎樣吃東西，穿著比基尼時都不會讓人覺得她變胖了，還是非常苗條。