《Gym Girl》第3集:玩完Criss Cross有人魚線,其實唔難!

《Gym Girl》第3集:玩完Criss Cross有人魚線,其實唔難!

(專欄新血)【Gym Girladidas X NM+ 合作專欄節目,搵嚟adidas trainer Caren(ig:dryogicaren),同ig運動潮女做gym girl(Ruby Fung,ig:rubyff),以後逢星期二會為大家示範一啲健身動作,等大家可以操/fit靚個身體,分零鐘好快睇完,睇完一定有用!今集Criss Cross難度會高啲,但練完可以增強腰嘅力量,office坐得耐嘅OL都啱做㗎!

text-譚大偉(ig:taiwaitam

http://youtu.be/-IVkOgaGLF0

此為Pilates(普拉蒂)動作,適合有經常運動習慣的朋友練習。

鍛鍊部分:腹斜肌、腹直肌、增強腰盆穩定性

建議練習次數:

初學者:上身轉左及轉右為一次,做5次為一組,2-3組

有經驗者:上身轉左及轉右為一次,做10次為一組,2-3組

螢幕快照 2015-02-03 下午01.09.45

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