走路減肚腩 日本名醫親試 三個月瘦22磅
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每日忙到連運動的時間都沒有？走路總有時間吧。日本名醫川村昌嗣親身體驗走路減肚腩這減肥法，再搭配腹式呼吸，一日至少30分鐘，連續三個月之後，體重減輕22磅，腰圍更少了6.63吋！
1)解便秘
一邊走路，一邊腹式呼吸的方法，也可以刺激到腸道；如果本身易拉肚子的人，請注意不要動得太快。
2)改善腰痛
使用邊走路邊活動腹肌，同時也會運動到腰部連腰部等等脊椎一帶的肌肉，連帶改善腰痛，因為腰部的肌肉一起被強化了。
3)矯正姿勢
走路瘦肚法的基本姿勢就是先收緊肩胛骨，並夾緊腋下；而肩胛骨收緊時，背脊自然伸直，整個人的姿勢自然而然的調整。
4)改善肩頸痠痛
背脊伸直，脖子自然伸長，體態就顯得好看；脖子伸長還能改善肩脛僵硬痠痛。
基本的走路減肚腩法：
重心留在後腳上。
Tips：
假裝自己著一雙很重的鞋子行走。
將雙腳抬高， 不可拖地。
駝背讓熱量消耗減少：
駝背會對腰部帶來負擔，另外也會讓腹式呼吸時的鼓起和內縮減少，導致肌肉消耗熱量變少。
內容延讀：
一星期瘦5KG！7日水煮蛋減肥法餐單大公開
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