每日輕鬆提腿4分鐘 1個月踢走8磅肥膏 減肚腩必做
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現在正是夏日玩水的季節，男士們去泳池、沙灘、船P當然要大show肌肉，啤酒肚、大肚腩飛出來實在太嚇人，即找來AIR Fitness的Master Trainer Donny Siu教大家在家中輕輕提腿減肚腩，將肥膏踢走，以最fit狀態迎接各項夏日活動。
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5招輕鬆減肚腩提腿操
1. Squat with leg kick
簡單的踢腿動作，除了可鍛練我們的腹肌，也同時可減去大腿後的多餘肥肉。
時間：維持30秒至1分鐘，初學者可以30秒為目標開始。
2.Crab-walk
此組動作進行時要保持收腹，注意不要寒背。
時間：每邊每次做5下，來回共10次，時間約30秒。
3. Split squat with knee raise
這組動作有點像把劍收回劍套般，非常易記，邊看電視邊做，簡直一流。
時間： 維持30秒至1分鐘。
4. Oblique Twist
Oblique Twist 原理是以雙手放在耳邊，上身要挺直，並把手踭位置盡量貼近膝蓋，目的是可拉扯腰側，腹及臀部的肌肉。
時間：3-4組，每20次為一組。
5. Burpee
Burpee 又要跳起又要趴下，連續做1分鐘一定會有少許吃力，建議可放在最尾進行。
時間：30秒-1分鐘
Donny Siu
Master Trainer
教練負責從生活、飲食等不良習慣，作出相應對策，引導大家進行健康有效的功能性訓練。
而今次他介紹提腿5式，再配合均衡飲食，大家一定可以健康地在1個月瘦8磅。另外，趕時間的朋友，可選擇每組做20-30秒，整套動作只耗時約4分鐘而已，非常方便。
AIR Fitness
地址：炮台山英皇道250號北角城中心1樓106舖
電話：2782 1000
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