好難瘦!10個 減肥壞習慣 肥仔你衰咩?

好難瘦!10個 減肥壞習慣 肥仔你衰咩?

減肥是我們的終身事業,也是我們天天在做的事~但無論怎樣努力,還是成效不明顯嗎?其實很多生活上的壞習慣,不知不覺中會令我們減肥失敗呢,以下10大 減肥壞習慣 ,你中了多少個?

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10個壞習慣害你減不了

很多人都覺得減肥很困難,其實只是能夠擺脫不良的生活習慣,減肥已經成功了一大半!就讓我們來看看,有哪些錯誤的習慣,讓我們不管試了再多的減肥方法也還是會變胖的原因。

 

橋本環奈(@kanna399)分享的貼文 張貼

1. 不吃早餐!

很多人以為每天少吃一餐就會瘦,尤其喜歡不吃早餐!但事實是,研究發現不吃早餐的人,比起吃早餐的人,肥胖的機率多了34%!

mary✨(@upbeetandkaleingit)分享的貼文 張貼

DEMT_pics(@demt_pics)分享的貼文 張貼

而有規律地每天定時吃早餐,體重更越輕呢!

Elva Ni 倪晨曦(@misselvani)分享的貼文 張貼

B e l l a 林 穎 彤(@bella_lam)分享的貼文 張貼

2. 不喝水!

很多人不喜歡喝水,或是只愛喝「有味道」的飲品,事實上,幾乎所有「有味道」的飲品也是無益及含糖的!

Eliza Sam 岑麗香(@heungheungeliza)分享的貼文 張貼

cheers🥂 #toourfriendship @venuschichi #bachelorette
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而水是身體最重要的溶劑,能夠促進新陳代謝及令皮膚飽滿,每餐前半小時喝500ml 的水,更能減少食慾呢!

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R O X A N N E 湯 洛 雯(@roxannetong)分享的貼文 張貼

3. 很晚睡!

研究發現,每天睡不到六小時的人,會破壞荷爾蒙的平衡,肥胖機率大20%!

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Moon Lau 劉佩玥❥(@arryuu)分享的貼文 張貼

而且睡眠不足也會令飢餓素上升,讓你越吃越多呢!而且晚上十時開始是身體的排毒時間,要是不好好去睡,就更難排走多除的脂肪了!

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4. 趕快吃!

原來吃飯吃得過快也會致肥!超過七成的過重人士,吃飯時間常常少於20分鐘呢!

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mayanne(@mayannem)分享的貼文 張貼

另外就是太晚吃飯的話,會令人特別想吃高油高糖的東西,而晚上吃的東西也更吸收!

渡辺直美(@watanabenaomi703)分享的貼文 張貼

水卜麻美(ファンページ)(@mitochan0410)分享的貼文 張貼

5. 懶得走!

很多人以為減肥一定要做運動,其實不一定要去健身房,只要有「活動」就好了!

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意思就是透過日常生活的瑣事來燃燒脂肪,例如行樓梯、站立、走路等等,很多人沒有經常運動的習慣但也不易胖,原因是他們在日常生活中已經動很多了!

Ali 李佳芯(@aliaime)分享的貼文 張貼

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6. 運動=跑步!

很多人最愛做的運動就是跑步,當跑步或做帶氧運動時,流汗很多就覺得瘦了!

Annie Liu official instagram(@ladyceo_sumyauliu)分享的貼文 張貼

The TAIWAN actress 陳意涵 [陳大發]🌻(@aboutchenfafa)分享的貼文 張貼

但其實只做帶氧運動,不但容易復胖又瘦得慢,必需配合肌力訓練雙管齊下才更有瘦身效果呢!

Sammi Cheng Sau Man(@sammi_chengsauman)分享的貼文 張貼

張沛樂 Charlotte Cheung(@charlottecheung107)分享的貼文 張貼

7.死忍不排毒!

相信你一定有過「忍尿」的經驗,一旦忙起來,除了忍無可忍,否則都想做得幾多得幾多,做完才去洗手間。

Agnieszka Lukaszek IFBB(@aga_cavegirl_lukaszek)分享的貼文 張貼

Toilet Lovers(@toiletlovers)分享的貼文 張貼

不過根據專家的分析,經常死忍不排毒,會增加體內毒素的積聚,並影響腎及肝臟的代謝能力,構成中央肥胖、大腿粗等問題。

渡辺直美(@watanabenaomi703)分享的貼文 張貼

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8.最愛調味料! 

很多人減肥只會減少主食的分量,但卻忽視了調味料這致命傷,有很多的調味料,例如茄汁、沙律醬、辣椒油等,都含有很高的熱量,有時分分鐘比主食更嚴重!

Bubble_Gum💋(@yoweoiii_)分享的貼文 張貼

Suri Listiandari(@surilistiandari)分享的貼文 張貼

所以,各位減肥人士,減要減得徹底,不要只減主食,而不減調味!若真的想調味,可用香草等,較天然、較低熱量的調味品取代吧!

Laura(@refinishedbylau)分享的貼文 張貼

Silke 😎& Snowi 🐰- Germany🎈(@sugartown_sugartown)分享的貼文 張貼

9. 戒食唔戒飲!

同上一樣,很多人只著重主食的減少而沒有理會飲品!這樣很容易不經意從飲品攝取熱量,尤其是去茶餐廳,普遍冷飲的熱量高達140至160卡路里!

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Yoshi Yu 余逸思(@yoshi.1c)分享的貼文 張貼

而湯水亦是另一陷阱,每一飯碗的湯水等同半碗飯的熱量呢!

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10.突然減吃!

事實上,突然改變飲食模式,過分抑壓或過分控制原有飲食習慣,容易引致暴食,以致「得不償失」!

石原さとみ IshiharaSatomi(@satomisquad)分享的貼文 張貼

Elva Ni 倪晨曦(@misselvani)分享的貼文 張貼

所以減少食量應該逐步進行,不要一次過迫得太緊!

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