韓國IG 瘦身 女王 激瘦50kg 必瘦 減肥操 !

韓國IG 瘦身 女王 激瘦50kg 必瘦 減肥操 !

韓妹一向以身材高挑見稱,但並非 人天生麗質有好身段。被喻為鄭多燕接班人的瘦身界傳奇的—Miss金,想要 瘦身 的你一定不能錯過這名字,皆因她靠一張瑜伽墊,搣甩50公斤肥肉!

text-Michelle Tam Photo-Instagram、網上圖片

勁減50kg 的奇蹟!

原名金皗原Kim Joo Won,以Miss 金之名於Instagram上分享許多她的 瘦身 健身運動作。Miss 金在個人著作《1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤》中向受肥胖所困的讀者介紹了 瘦身 需堅守的鐵則和一系列的修身動作,50公斤的肉肉miss 金 都成功減下來,目標是要減幾磅著短袖的你快快的起心肝,於夏季正式到臨時找回腰線和緊緻的大腿吧。

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因為路人一句嘲笑,令她下定決心減肥,5年半內搣走100磅脂肪,成為健身教練的她不時於instgram上大哂美好身段。(小編不禁在想,是同一人嗎…)

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穿上運動裝能清楚的看見強勁的腹線啊~

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Miss 金不忘鼓勵大家:「在剛瘦下50公斤時我不認為自己是減肥成功者,因為徘徊在維持減重後的身材依然非常痛苦!直至7年後的現在當我將健康生活真正不著痕跡地融入生活,才算 真正成功。」,她也在 瘦身 路上 經歷無數次「瘦下、復胖」的過程,但沒令她放棄,更為自己定下了不少 瘦身 法則,持之以恆的態度和設立合適的目標令她擁有令人羨慕的體態,甚至當上了專業的健身教練,閒時與網友分享 瘦身 心得和鼓勵人心的說造,成為不少在減肥路上努力的人的心靈支持後盾~

3招 瘦身 操 消滅惱人的肉肉!

 

深蹲解決大腿內側鬆馳肉

1. 身體站直,雙腳分開站立,距離略寬於臀部,雙手合抱於胸前。

2. 腳掌向外、腳趾朝外45度

3. 腰打直,膝蓋向下彎曲,臀部用力收縮

4. 20下為一組,做3組

 

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平板式瘦全身

1. 固定肩胛,將手肘用力撐住地面,保持平衡。 2. 臀部、大腿和腹部同時用力收緊 3. 眼睛向下望 4. 身體、肩膀和腳踝應成一直線。 5. 避免將臀部抬高或下沉,亦不要拱起背部。

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頸後拉毛巾瘦虎背

1. 身體站直,雙手拉著毛巾,伸直並高舉手臂,手臀稍微往後拉。

2. 慢慢將毛巾往下拉至後頸位置。

3. 拉的過程中,需注意肩胛有否受到刺激,留意頸部不能太用力。

 

 

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【延伸閱讀】2017韓國減肥之神姜素拉變索女 運動以外 還堅守這2個原則

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