1個月減4kg！日本大熱「貓伸懶腰減肥法」

Feb 7 2017

女生總是對曼妙的身材有一份追求，但是當手腳都瘦下來時，發現還有一個小肚腩？不用怕！小編發現了一個最近很火紅的貓伸懶腰減肥法，有助姊妹們一個月輕鬆減去10CM腰圍，體重還足足輕了4KG。事不宜遲，馬上了解貓伸懶腰減肥法如何有效變纖腰。

Text：Carrie Tsui｜Photo：Internet

伸懶腰的好處

伸懶腰的時候能夠輕鬆進行腹式與胸式呼吸，這兩種呼吸方法可以刺激內臟的活動，亦能提升呼吸的機能，達致促進身體的基礎代謝。

伸懶腰的時候能夠刺激背部肌肉，特別是脊柱起立筋。更可以透過鍛練，變成容易燃燒脂肪的體質。

伸懶腰能夠讓全身的肌肉變得柔軟、有彈性。特別是對於腹部肌肉的鍛鍊及腰部曲線的雕塑有很大的效益。

這個動作源自瑜珈的貓式，腹部凹陷的動作，可以加深腹式呼吸，更可以刺激腎上腺分泌荷爾蒙，讓荷爾蒙活化。達致讓荷爾蒙活化後，血液循環會變好，為全身帶來新鮮氧氣，加速新陳代謝，達到燃燒脂肪的效果。

幻想自己是一隻貓，四肢著地，兩腳之間隔2個拳頭的距離，眼望下方。吸氣的時候，腹部凹陷，背部拱起，停止呼吸，維持同樣姿勢9秒鐘。

一邊吐氣一邊發出「喵喵～」的叫聲，臀部向上頂，雙手緩緩向前滑動伸展，胸部往地面貼近。停止呼吸，維持同樣姿勢9秒鐘。

***步驟1和2為一組動作，每晚重複每組動作10次。

當你願意每晚花一點時間扮演貓咪伸懶腰，便能輕鬆一個月減走10CM腰圍。快來學會貓伸懶腰減肥法，變一隻迷人性感小野貓吧！喵～

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