早餐空肚食水果會水腫兼便秘？食水果7大法則你要知
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中醫師話1日3餐中早餐最重要，因為它提供上午的能量所需，但為求快捷方便，不少人會光顧快餐店，或者選擇 吃水果 ，覺得水果有營養又不肥膩，食多無壞，但原來 食水果 都要講Timing，早上 空肚食水果 更是大忌，仲會食到水腫兼便秘，女士們，要小心啦！
資料來源：SundayMore
食水果7大法則你要知
1. 空肚食水果 會水腫
中醫覺得 水果 寒涼，具有凝固、凝聚性質，所以空肚食水果會傷脾胃，日日食會影響輸送水液及營養的功能，當水滯留在身體時會水腫，令人感覺無力，更會有胃氣、腹漲同容易便秘呢！
2. 空肚食水果皮膚會變差
如上面所講，空肚食水果會傷脾胃，當脾胃功能變差，肺部就得不到滋潤，導致皮膚會提早變粗糙、暗啞、產生皺紋。加上血液循環變差，新陳代謝慢，就會更易皮膚老化。
3. 不吃生果，空肚食咩好？
食穀麥！因穀麥含碳水化合物，能為身體提供能量，而當中五殼最好，分別是：稻米、粟米、高梁米、麥和豆，只要將以上材料打碎及磨爛，然後煮粥。因它們含豐富膳食纖維和維他命B，可促進益生菌生長，還可降膽固醇，超健康！
4. 早餐後11時 食水果 最好
早上11時至下午1時！這段時間心經最活躍，亦最易上火，水果涼，能使人清心除煩。或者飯前吃水果都可以！有助控制食慾，避免正餐吸入過量，有助消化。
5. 按體質 食水果 ？
如偏熱底的人可選擇較涼的 水果 ，如雪梨、橙、西瓜等。寒底的可吃熱性 水果 ，如車厘子、番石榴、菠蘿等。
6. 水果太生不要吃
有人會避免食成熟水果 ，因怕果糖太多，但其實生果未熟時，味道酸澀，許多營養不易被腸胃吸收。
7. 凍食水果可以嗎？
好多人喜歡冷藏水果，但食用時最好放在室溫15至30分鐘，以免冷傷脾胃。
內容延讀：
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