日食6粒士多啤梨 1個月擊退黑眼圈

Text: Vanessa

維他命C食物 擊退黑眼圈

過度疲累缺乏睡眠，也會大大消耗維他命B1及B2，令血液循環變差，深化了黑眼圈問題。建議大家可以多吃奇異果、 士多啤梨 、橙、番石榴等含豐富維他命C 的食物。

維他命B1及B2，可從五穀類、燕麥、芝麻、種子類食物中補充得到；若要紓緩眼睛疲勞，可選番茄、芒果、紅蘿蔔等含胡蘿蔔素的食物；而銀杏就可以幫助改善微血管循環，加快帶走代謝物，有效擊退黑眼圈 。

嚴浩抗黑眼圈餐單

飲食建議，早餐可吃10粒車厘子、1杯脫脂奶及1碗麥皮；午餐1碗魚蛋麪、1碟灼菜及1個番石榴；小食1個芒果；晚餐1碗白飯，西蘭花炒肉片、6粒士多啤梨。其實生活習慣都好重要，建議今晚早些休息，機能才能快速復元，營養才可完全吸收。

內容延讀︰

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