千祈唔好亂鬆頸啦!脊椎神經磨損隨時令你癱瘓|新蚊生活百科|
撰文:Jack﹑heitung@central︱圖片:YouTube截圖
亂鬆頸、亂轉頸都係自殘 隨時癱瘓!
物理治療師SunGuts 在自己的YouTube頻道上指出有很多人認為轉手轉頸部可以把關節面清乾淨,但是其實在轉頸部到後面的時候,會壓迫到單邊的神經根 ,神經被摩擦,如果太大力就會很容易斷掉,而如果脊椎神經斷掉,就會出現全身癱瘓的情況。
2015年就有一個婦人誤聽「師傅」言,大力轉頸部,導致骨刺刺斷神經,永生癱瘓。
SunGuts 指出轉頸部的動作其實是違反人體工學的動作,雖然當下會有疏通的感覺,但其實是讓骨頭,神經被摩擦和壓迫,對頸部是不好的。那麼頸部緊繃,又不能轉動頸部,應該怎樣做才能讓頸部放鬆一點呢?SunGuts 推薦了「收下巴運動」。
「收下巴運動」有三個步驟:
1.眼睛平視前方;
2.點頭;
3.下巴往後平移。
做這個運動的時候,下巴往後縮,然後停留一秒,不斷重複做就可以了。這個運動可以拉伸脖子的小肌肉,還可以幫你頸椎的椎間盤歸位,紓緩脖子緊繃。SunGuts 也提醒大家如果做這個運動時,有異常的疼痛感,或者手臂等地方有異常的痲痹痠痛時,就不應該繼續做下去,要尋找物理治療師檢查一下。
收下巴運動教學:
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