露腰前必學！4招練出馬甲線，着露腰裝都自信一點
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這幾天的天氣真是熱熱熱！在街上站5分鐘已經想叫救命，背心又是出動的時候了！近年女生興起做運動，穿 露腰 crop tee或bra top來show一show自己辛苦練出來的馬甲線。早前連劉德華接受訪問時，也說有做手肘撐地板Plank，覺得相當有效，就知這招真的可以練出馬甲線了！除了手肘撐地板，現即教大家多幾招傍身，再追加最新crop tee和bra top 露腰 款式，今個夏天 露腰 ，都會露得健康又潮過人！
text-Swing（ig:nganshuwing）photo-網上圖片
露腰前必練！4招練出馬甲線
第1招：肘撐地板
前臂撐住地下，上臂同前臂要呈90度，腳尖貼地，將身體撐起，腹部收緊，身體呈一直線，整套動作維持1至2分鐘。
第2招：小腹操
即是做sit up，仰臥起坐。雙腳屈膝約90度，雙手交叉放胸前交，上半身離地45度，為之1下。10下為1組，視乎自己能力，可做4至5組。
第3招：身體抬起
仰臥，只有頭、膊頭、雙手及腳尖貼地，慢慢將腰和臀部抬起，用腹部的力量支撐，因個人能力，維持1分鐘至5分鐘亦可。
第4招：腰向一邊方向扭
腰部向右扭，將右腳放在左膝的外側。背脊要感到延伸的拉力。重複動作10次，然後轉方向做另一邊，腰部向左扭，同樣重複動作10次。
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