4款失眠安神湯水、幫助睡眠「有覺好瞓」不是夢！

失眠原因話你知

導致失眠的因素有很多：

失眠原因1. 飲食不當

過飢或過飽。古語有雲「胃不和，則寐不安」消化功能在應激狀態下，影響陰氣潛藏的功能。

失眠原因2. 過分操勞或活動不足

睡前過分操勞，神經系統活躍，造成入睡困難。白天運動不足，陽氣未能完全釋放，導致失眠。

失眠原因3. 情緒失調

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚7種情緒過度，誘發心理問題。

失眠原因4. 身體狀況

病後初癒，年老體虛，更年期等等，也可影響睡眠質素。

失眠原因5. 心理因素

如果是長期失眠的人，有9成以上與心理因素有關。

必煲4款失眠安神湯水

失眠安神湯水1.甘麥大棗湯

功效：養心安神，和中緩急。據說為漢代千年名古方 ，藥材雖然平凡，但養心安神功效很顯著。

材料：浮小麥3兩、甘草7錢、大棗15枚(去核)

做法：先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、浮小麥，分2次吃棗喝湯。

失眠安神湯水2.安神促眠湯

功效：養心安神，健脾補氣。適合入睡困難，反覆易醒，醒後難再入睡，多夢，兼見心悸、健忘、食欲欠佳和疲倦乏力，心脾兩虛的失眠人士飲用。

材料：瘦肉2兩、太子參1兩、百合1兩、蓮子1兩、龍眼肉5錢、靈芝5錢、酸棗仁4錢、大棗5枚、淮山7錢、生薑3片

做法：先將瘦肉洗淨，放沸水中煮5分鐘，撈出。洗淨其他材料，把以上材料放入煱中，加水適量，以文火煲1個半小時，加鹽適量，即可飲用。

失眠安神湯水3.桂圓玫瑰茶

功效：疏肝理氣，養血安神。適用於心情煩躁，畏寒肢冷之氣血不足，肝鬱血虛人士飲用。最適合繁忙上班族，或沒時間煲湯的人服用，一滾即飲得。

材料：桂圓3粒、玫瑰花3朵。

做法：加入沸水中泡10分鐘即可。

失眠安神湯水4. 百合綠豆牛奶

功效：像甜品多過湯水，是女士至愛。牛奶含促進睡眠的色氨酸，具有清心、鎮靜的效果。

材料：百合50g、綠豆50g、冰糖少量、牛奶100ml

做法：將百合、綠豆洗淨，加入少量水後，放進煲內煲爛。之後加入牛奶，再煲一段時間。最後，加少許冰糖調味即可。