夏日跑步女必備短打running shorts

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跑步女生要跑得安心,合適gear很重要。跑步褲有人喜歡穿leggings,有人就喜穿短褲夠輕盈通爽。市面上, running shorts 大致分為2款,二合一緊身褲款及附有內裡三角褲款,有保護作用又防走光,令跑手不用再穿內褲,不過還是根據個人習慣與喜好而定吧!即看新季跑步短褲,哪款合你心意,後頁更有註冊物理治療師教你預防抽筋小貼士。

text-Winki (ig:winki_kiki) photo-Candy Law

夏日跑步女必備短打running shorts

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內容延讀:
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註冊物理治療師教你預防抽筋小貼士!

註冊物理治療師Alvin Chow

  1. 跑步比賽前補充足夠水分,在開跑前1小時喝水或運動飲料。
  2. 平時要有腳部運動、耐力訓練及增強式跳躍負荷訓練(Plyometric Training),讓雙腳有足夠能力應付比賽。
  3. 拉筋是最受認同的紓緩方法,維持拉筋的部位最少30秒。
  4. 調查結果顯示,頭3位抽筋位置為小腿、三頭肌及後大腿,所以平常要以負重訓練去獨立鍛練肌肉。
  5. 跑步後,要多拉筋、適當按摩、補充水分及電解質。
  6. 如跑步後覺得腳板不適,應多加注意跑姿及跑鞋是否適合腳形,更有機會是足底筋膜炎(Plantar Fasciitis),若痛楚持續應立刻求醫。

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