香香都做！趕走腰背痛 學3式懶人碌碌操
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炎炎夏日到來，一天到晚坐在冷氣房，難免會腰背痛 。而今次就請來了Air Fitness的教練Stella， 教大家岑麗香（香香）都常做的按摩滾筒（Foam Roller）鬆弛運動，讓大家可以在這個沒有長假的6月份，自我放鬆一下。（如果家中沒有按摩滾筒，也可以用毛巾包裹保溫瓶代替。）
Text-venusos Photo-Issac
趕走腰背痛 3式懶人碌碌操
第1式Foam Roller Holds
時間：每組15-20秒， 每次2-3組。
功效：放鬆腰背繃緊位置。
步驟1：坐在地上，把按摩滾筒放在臀部後位置。
香香公主都常用Foam Roller放鬆背部繃緊位置。
第2式Calf-Foam Roller Stretch
時間： 每組20-30秒， 每次2-3組。
功效：可放鬆小腿繃緊肌肉，兼具去水腫功效。
步驟1：坐在地上，雙手伸直反手按地，把雙腿伸直交疊在按摩滾筒上。
步驟2：把遠離滾筒的一邊腿交叉踏前，同時另一邊手掌按地支撐身體，並以大腿的力量帶動滾筒前後滾動。
AIR Fitness
地址：北角英皇道250號北角城中心1樓106室
營業時間：9:00am-11:00pm
Facebook：AIR Fitness
內容延讀：
5分鐘懶人梳化操 邊看電視邊修腹瘦象腿
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