5分鐘懶人梳化操 邊看電視邊修腹瘦象腿
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上回的梳化操提到，我們只需坐在梳化上看書都可以有瘦身效果。今次就教大家一個更懶洋洋，打側身攤在梳化上看電視都可以瘦的減肥方法。一於跟Positiv Wellness 的教練學習4式梳化操 。女士們，不要再說有時間煲韓劇，沒時間做運動了。
步驟2：把舉高的小腿緩緩放下，換另一邊舉高。
[注意] 小腿放下時，猶如用腳尖試水溫的感覺，腳尖輕觸地面一下，便要換另一邊。第3式：橋式
時間： 每次2-3組，每組10-15下。
功效：增加脊骨靈活度，鍛鍊下半身力量。
步驟2：把雙腿伸直，慢慢以腹部力量帶動升高，然後緩緩放下不要觸碰梳化表面。
[注意] 如初學者腹部力量較弱，可自行調校雙腿舉高幅度。
Positiv Wellness
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內容延讀：
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