中醫：怎麼睡都累是因為「春困」！5招一次 祛濕 改善白帶多 頭重頭脹

白帶多、精神不振、腸胃不適是春困? 必學祛濕絕招

春天天氣潮濕，中醫認為若果脾虛、或本身”濕氣”重的人士，在外 在濕氣加重的影響下，會更易使身體裡的濕氣留注，因而讓人感到困乏，因此需要注重祛濕。除了 覺得疲乏，未睡夠外，濕氣重的朋友還會有以下症狀：胃脹胃氣或反胃等腸胃 不適、口中粘膩、大便軟爛，或大便排後仍覺不清，頭重頭脹，面色萎黃，夜間下肢腫脹感，女性朋友會 白帶多等。 春困會易攰的原因係濕氣內阻，影響人體陽氣運行，我就教教大家幾個方法 祛濕 並改善春困 。

5招治白帶多 、精神不振、腸胃不適

1. 飲食宜清淡

中醫認為若多進食”肥甘厚味” ，易使痰濕內生，損傷脾胃，水 穀運化失常，使春困情況加重。有好些人午飯後容易發睏，想睡午覺都是脾 虛濕困所致。所以春夏天將至，潮濕的日子應該多進食清淡的食物，減輕脾 胃負擔， 順便 祛濕 。

2. 合理作息時間

不少人認為瞓極唔夠，最好再訓多2個鐘，假日睡至下午 2、3點才醒，但仍無助解決疲乏的情況，甚至越睡越倦。《黃帝內經》說 “久臥傷氣”，久臥或多臥會導致人體氣的運行不暢，更易讓人感覺四肢周 身疲倦乏力。成年人一日須睡眠約7-8小時，若想改善易攰情況，建議晚上 10-11點上床就寢，至早上7點起床就較理想。假日可多睡1-2小時至8、9點 ，但不要一下子睡過久，以免越睡越倦，或睡醒周身酸痛。

3. 適量運動

運動能驅走疲勞，也是 祛濕 的好方法。可選擇輕柔的運動項目，如急 步行、慢跑、太極等。同時，可趁假日去郊外春遊，呼吸新鮮空氣，除令氣 血運行較佳外，更使人心情舒暢，改善精神。

健脾 袪濕 、防春困湯水

4. 袪濕陳皮薏米紅豆水

材料：陳皮2角、生熟薏米各1兩、紅豆3兩

做法：薏米、紅豆浸過夜，加陳皮及2公升清水煮1小時，即成。

功用：健脾 袪濕 孕婦忌用，可飲此水代茶，不吃渣。

5. 健脾 袪濕 湯

材料：黨參15克、茯苓30克、白朮10克，淮山15克，粟米1條，陳皮1角， 蜜棗1粒，瘦肉300克

做法：瘦肉汆水，與其余材料加2公升煮1小時，加鹽調味即成。

功用：健脾和胃，益氣 袪濕 感冒者忌用。

內容延讀：
祛濕湯水你要飲！7款解濕重湯水推介

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