睡前減肥 法！即做即瘦

text-Edelweiss （ig：lovedelweiss） photo-網上圖片

8個睡前減肥法

1. 推腹法
推腹能促進下半身的血液循環，清除經絡垃圾，減少腹部及下半身脂肪。睡前先以雙手握拳，由胸下方中央位置往肚臍下方推腹，以適中力度由上往下推上15-20次，有效睡前減肥。

2. 暖肚子
腹部受寒容易堆積脂肪於腰腹部位，造成局部肥胖，睡前以電風筒吹熱肚子，再蓋上被子睡覺，或是睡覺時於腹部敷上暖水袋，溫暖肚子，能讓身體於睡眠時間保持溫暖，促進血液循環，有助燃燒及分解脂肪，達致睡前減肥。

3. 睡前梳頭
人體頭部滿布重要的經絡線，經常梳頭髮能按摩這些穴位，疏通頭部經絡，促進血液循環及新陳代謝，減少脂肪積聚。睡前梳頭100次，有助於睡前減肥瘦身。

4. 敲膽經
睡前敲打膽經具有舒經通絡、活血排毒功能，能促進血液循環，加快體內垃圾、毒素及水腫排走，達到睡前減肥。敲打膽經宜在晚上11點前進行，晚上11點後敲打膽經會引致肝臟上火，太晚睡的「夜貓」要注意！

5. 睡前少喝水
雖然喝水能加速人體新陳代謝及排毒，有助燃燒卡路里，達到瘦身，但晚上9點後，人體器官開始進入睡眠狀態，睡前喝水會打亂身體時鐘，令內臟重新運作，加重腎臟負擔，令翌日造成水腫。睡前少喝水，能預防水腫及面部浮腫。

6. 足浴
睡前以熱水浸腳，能刺激足底的經絡和穴位，促進腳部血液循環，改善新陳代謝，加快體內垃圾排走，更能改善睡眠質素，達致睡前減肥瘦身作用。

7. 伸懶腰
伸懶腰能刺激背部肌肉，促進脂肪燃燒及身體的基礎代謝，塑造成易瘦體質，睡前伸懶腰更能調整姿勢，確保睡眠時血液循環良好，刺激身體排走垃圾、脂肪及毒素，達致睡前減肥。

8. 睡前3小時禁食
睡覺前進食，會容易吸收過多熱量，並轉化成脂肪。睡前3小時就不吃東西，嚴禁食宵夜，讓身體於晚上能消耗晚餐的熱量，減少脂肪積聚，有助睡前減肥瘦身。

內容延讀：
減肥成功 ！養成8個良好飲食習慣
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