驚！台灣IG 女神都練成超誇張 蜜桃臀 了！

Text：Elva｜Edit: Francesca Ng｜Photo：Instagram

原本Jessica 只是一個模特兒，平常為了維持身材也會有健身的習慣。但她卻希望可以擁有像歐美般非人類的身材，尤其是那個堅挺的美臀！經過大概一年時間的毅力，不斷加重訓練，她現在已經練成超誇張 蜜桃臀 ，成為IG大臀女神！她的成績真是令我們這些扁屁女也振奮起來！

CIGA Design拿出拍照的reference時我還在想怎麼可能拍的出來…人家屁股神翹背又很美…事實證明，不要小看自己，這是我的背😳 . I think it’s impossible when CIGA Design showing me the reference of shooting, I don’t think I have beautiful back and booty like that, but in fact I can do it, this is my back.😄 . #cigadesign #sexyback #nude #confidence #blackandwhite #curvygirl #curvymodel
Jessica（@jessicababyfat）分享的貼文 於 2016 年 11月 月 22 7:31下午 PST 張貼

看到這樣的美臀會以為她是天生麗質嗎？看看以下的before and after…..女神曾經也像你我一樣！

好個天生基因😏 Jessica（@jessicababyfat）分享的貼文 於 2016 年 5月 月 25 6:27下午 PDT 張貼

Jessica 的成功，現在更被喻為台版 Kylie Jenner呢！同樣都是極有曲線美的典範呢！小編亦覺得這樣的身型很不錯啊～

Kylie（@kyliejenner）分享的貼文 於 2017 年 1月 月 21 4:09下午 PST 張貼

跟 Jessica 練成美臀！

看到以上的美臀是不是很心動呢！小編老實說，對於我們而言，美臀真的很難！可是 Jessica 真的是很有恆心，除了上健身房，在家都會進行訓練，以下這四個動作，姐妹們跟著一起做吧！

第1招：舉重訓練

Jessica會進行一系列的舉重訓練，會有不同的重量和次數，並非盲目地只進求越舉越重。

今天練羅馬尼亞硬舉💦 60kgx15 70kgx12 4set 50kgx15 3set 12kg壺鈴x30+10kg羅馬椅練下背x10 3set 等著明天股二頭痠痛吧！💦💦💦 #gym #modeldesign_gym #sportygirl #deadlift #sweating Jessica（@jessicababyfat）分享的貼文 於 2016 年 11月 月 14 12:54上午 PST 張貼

第2招：大腿推舉

這個動作對於腳步力量有很大的考驗，新手們不要隨便亂試，記得要量力而為。此訓練記得腿推出去時，膝蓋不要鎖死!

我真的累爆了，連續三天的早起晚歸 但我還是沒有忘記最重要的重訓💪🏼💪🏼 今天做了最大重量200公斤大腿推舉8下2組6下2組，腳都抖了，很希望明早能痠痛😄 Jessica（@jessicababyfat）分享的貼文 於 2016 年 3月 月 12 9:07上午 PST 張貼

第3招：負重向上抬腿

這個動作相對容易，適合起步是進行。注意進行此訓練雙膝打開與臀部同寬，而兩邊臀部要保持平衡。

今天的訓練 Jessica（@jessicababyfat）分享的貼文 於 2015 年 7月 月 22 4:19上午 PDT 張貼

第4招：向後踢腿

Jessica除了會到健身房進行訓練外，也會在家裏進行一些簡單動作，各位小資女們可以模仿一下。 進行此訓練注意要後背挺直，保持身體的平衡和踢腿時腿要呈直線才是關鍵。

下雨天，在家流點汗💦#homeexercises #workout Jessica（@jessicababyfat）分享的貼文 於 2016 年 4月 月 10 12:50上午 PDT 張貼

這位台版kylie Jenner，說明了其實亞洲女生也可以練成歐美的身材，所以不要再抱怨這是基因問題諸如此類的。只要有毅力，我們也可以！

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