【 王麗雅 】女生每個月的那幾天～
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【Liya美力說by 王麗雅 】相信很多很多女生跟每個月來拜訪的「好朋友」都很難當成真正的好朋友，身體與臉部的浮腫，體力不佳與腰酸頭痛腹痛，情緒容易起起伏伏，再加上身體不舒服，更容易想要大吃大哭大發脾氣來發洩，每個人的情況都不一定，甚至每個月發作的情況也都不一定，在此還是請身邊的每個人多多見諒呀！
我以前多多少少也都會有非常不舒服的鬼見愁週期，但也因為開始有運動的習慣加上健康的生活作息跟飲食而獲得改善。其實最需要的事情就是要好好照顧自己的身體，養成健康的狀態。我也曾經參加過1場外地的半程馬拉松，一群人高高興興地出發當成旅行，就在起跑當天，好朋友也來報到，使用了衛生棉條硬着頭皮跑完，雖然是不再在乎成績，但是身體的疲累感比以往都多了一些些。在做NTC課程的核心訓練時，教練也分享其實是可以適度運動，但是不建議過於劇烈，我覺得課表是死的，人是活的，我跟很多已經有運動習慣的女生一樣，常常會問自己在「好朋友」拜訪時，可以去運動嗎？如果身體已經有疼痛等不舒服，傾聽身體的聲音，放自己1天假好好休息吧。
每個人的身體狀況都不同，就連我自己，每個月的狀況也不同，雖然有醫生說其實巧克力等甜食對於減緩經痛沒有實質的幫助，但是我還是會依照心情，來杯熱呼呼的巧克力牛奶，寵愛自己一下。若是水腫的身體不舒服，就泡杯紅豆茶或黑豆茶，做好頭部保暖、戴上帽子或頭巾不要吹到風，出去紓緩慢慢地跑30分鐘，或是在家裏做《NTC》App內簡易的訓練──肌肉伸展與肌肉按摩，要好好對待自己的身體噢！
PS：紅豆茶或黑豆茶～我是在有機超市買的黑豆茶包，直接丟到保溫壺裏加入熱水，或是1小把洗好的紅豆或黑豆，放進保溫瓶，加入熱水焗20分鐘左右就可以喝，再回沖1次就會把豆豆丟掉，也有人會把泡過的豆豆加進飯煮來吃。
text-王麗雅
內容延讀：
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